頬の肉を落とす方法は原因で選ぶ｜皮下脂肪とバッカルファットの見分け方

体重を落としても頬だけが丸く、写真やオンライン会議で顔が大きく見えることがあります。頬の肉を落とす方法は、ふくらみが浅い層の皮下脂肪、深い層のバッカルファット、むくみ、咬筋（エラの筋肉）、加齢によるたるみのどれによるかで変わります。頬肉の原因の見分け方と、セルフケアから美容医療に切り替える目安を、当院（Leap beauty clinic）の診察の考え方とあわせて紹介します。

頬の肉を落とす方法は原因で変わる｜5つの原因と合う方法

頬の肉を落とす方法は原因で選びます。皮下脂肪なら全身の減量や脂肪吸引、バッカルファットなら除去手術が候補です。むくみなら塩分を控えるなどの生活習慣の見直し、咬筋ならボトックス注射が候補になります。加齢によるたるみは脂肪が増えたのではなく、脂肪の位置や量が年齢とともに変わって起きるため、落とす方法を選ぶ前に医師の診察で程度を確かめるのが先です。

原因	どんなふくらみか	セルフケアで変わる範囲	美容医療の候補
皮下脂肪	皮膚のすぐ下の浅い脂肪	全身の減量で少しずつ減る	顔の脂肪吸引・脂肪吸引注射
バッカルファット	筋肉より奥の深い脂肪	体重を落としても残ることがある	バッカルファット除去
むくみ	皮膚の下にたまった水分	塩分やお酒を控えると変わる	施術より生活習慣の見直し
咬筋	エラのあたりの噛む筋肉	ダイエットでは細くなりにくい	咬筋へのボトックス注射
たるみ	加齢で下がった脂肪と皮膚	脂肪を落とす方法では変わりにくい	診察で量と程度を確かめる

データ出典：Leap beauty clinic「バッカルファット除去」「顔の脂肪吸引」「脂肪吸引注射」「ボトックス注射」、EMMO FACE CLINIC「頬肉を落とす方法とは？筋トレやマッサージ、おすすめの美容整形も解説」、藤井クリニック「頬肉を落とす方法完全ガイド｜セルフケア・美容医療で小顔に」、Plastic and Reconstructive Surgery「Aging changes of the midfacial fat compartments: a computed tomographic study」

頬だけでなく、エラの骨や骨格も含めて顔全体が大きく見えるのが気になる場合は、顔が大きく見える原因別の小顔の方法で、頬以外の原因も含めて方法を比べられます。

1. 皮下脂肪｜体重とともに増減する浅い層の脂肪

頬には、体の脂肪と一緒に増えたり減ったりする脂肪があります。皮下脂肪とは、頬の脂肪のうち皮膚に近い浅い層にある脂肪のことです。体重が増えた時期から頬がふっくらしてきたなら、この脂肪が関わっている可能性があります。皮下脂肪は、自力のダイエットでも美容医療の脂肪吸引でも量を減らせます（バッカルファット除去）。

2. バッカルファット｜筋肉より奥にある深い層の脂肪

頬の脂肪は、皮膚に近い浅い層だけでなく、筋肉より奥の深い層にもあります。深部脂肪とは、皮下脂肪の下にある筋肉のさらに下にある脂肪のことで、バッカルファットは頬の内側にあるこの深い層の脂肪です（バッカルファット除去）。脂肪吸引では取り除けない深い位置にあるため、美容医療ではバッカルファット除去という施術で取り除きます（顔の脂肪吸引）。

3. むくみ｜日によって変わる、脂肪ではないふくらみ

むくみは、皮膚の下に水分がたまってふくらんだ状態で、脂肪ではありません。日によってふくらみ方が変わり、脂肪を取る施術の対象にもならないため、合う方法は塩分やお酒の量を控えるといった生活習慣の見直しです。

4. 咬筋｜噛む動きで発達したエラの筋肉

エラのあたりの張りは、脂肪ではなく筋肉によることもあります。咬筋（こうきん）とは、物を噛むときに働く、エラのあたりの筋肉のことです。当院は、筋肉は脂肪よりも落としにくく、発達して張り出した部分はダイエットでは細くなりにくいと考えています（ボトックス注射）。咬筋が原因なら、筋肉の張りを抑える咬筋へのボトックス注射が候補になります。

5. たるみ｜加齢で位置が下がった脂肪と皮膚

頬の下側のふくらみは、脂肪の量が増えたのではなく、加齢で脂肪の位置が下がって生じることもあります。54〜75歳と75〜104歳の遺体あわせて12体の頭部をCTで比べた研究では、年齢の高い群ほど顔の中央部（頬のあたり）の脂肪の区画が下の位置にありました（参照：Plastic and Reconstructive Surgery「Aging changes of the midfacial fat compartments: a computed tomographic study」）。対象は高齢の遺体のため、若い年代にそのまま当てはまるとは限りません。バッカルファットも18歳頃までは頬の高い位置にあり、年齢とともに下がっていきます（バッカルファット除去）。

このタイプは脂肪を落とす方法では変わりにくいため、医師の診察で頬の脂肪の量とたるみの程度を確かめます。たるみが強い場合は、バッカルファット除去が適さないこともあります（バッカルファット除去）。

自分の頬の肉のタイプを見分ける目安

頬の肉のタイプは、体重を落としたときに頬も細くなるかと、笑ったときに口角の横につまめるふくらみがあるかで見当をつけます。食いしばりの癖があるか、ふくらむのが頬のどの位置かも手がかりになります。顔の大きさには骨格・筋肉・皮膚のたるみ・深い層の脂肪・むくみが重なって関わるため、最終的には医師の診察で確かめます（顔の脂肪吸引のコラム）。

確かめること	当てはまるときに近い原因	次に取る行動
体重を落としたら頬も細くなった	皮下脂肪	セルフケアを続ける
体重を落としても頬だけ丸いまま	深い層の脂肪・筋肉・骨格	医師の診察で確かめる
笑うと口角の横につまめるふくらみがある／食事中に頬の内側を噛む	バッカルファット	医師の診察で確かめる
塩辛い食事やお酒の翌日にふくらみが増す	むくみ	生活習慣を見直す
食いしばりの癖があり、エラが張っている	咬筋	医師の診察で確かめる
頬骨の下・口角の下・ほうれい線の外側がふくらむ	メーラー・ジョール・ナゾラビアルファット	医師の診察で確かめる

データ出典：Leap beauty clinic「バッカルファット除去」「顔の脂肪吸引」「ボトックス注射」「顔の脂肪吸引のコラム」、EMMO FACE CLINIC「頬肉を落とす方法とは？筋トレやマッサージ、おすすめの美容整形も解説」、藤井クリニック「頬肉を落とす方法完全ガイド｜セルフケア・美容医療で小顔に」

この表は見当をつけるためのもので診断の代わりにはならないため、施術を決める前に医師の診察で確かめてください。

体重を落としたときに頬も細くなるかを振り返る

皮下脂肪は体の脂肪と一緒に増減するため、体重を落とした時期に頬もすっきりしたなら、皮下脂肪が中心と見当をつけられます。この場合に合うのは、食事と運動で全身の体脂肪を減らすセルフケアです。

体重を落としたのに頬だけ丸いままなら、皮下脂肪のほかに、深い層の脂肪・筋肉・骨格が関わっている可能性を考えます。たとえば、体重が落ちてあごや首まわりはすっきりしたのに、頬の高さのふくらみだけが残っている場合です。

笑ったときにつまめるふくらみと頬の内側を噛む癖を確かめる

バッカルファットは、口の中で吸える、噛んでしまう脂肪で、笑ったときにつまめる脂肪です（バッカルファット除去）。鏡の前で笑ったとき、口角の横に指でつまめるふくらみがあるか、食事中に頬の内側を噛むことがあるかを確かめます。見るのは、笑ったときに頬が持ち上がるかどうかではなく、口角の横につまめるふくらみがあるかどうかです。

むくみは日によって出方が変わります。塩辛い食事やお酒の翌日にだけ頬が重く見えるなら、脂肪よりむくみが関わっている可能性があります。

食いしばりの癖とエラの張りを確かめる

歯ぎしりや歯を食いしばる動作が多い方は、咬筋が発達してエラが張ったようなフェイスラインになります（ボトックス注射）。家族や歯科医院で歯ぎしりを指摘されたことがあり、エラのあたりが角ばって見えるなら、脂肪より筋肉が関わっている可能性があります。奥歯を噛みしめると硬くなる部分が咬筋なので、張りがその部分と重なるかを指先で確かめられます。

頬骨の下・口角の下・ほうれい線の外側のどこがふくらむかを見る

ふくらむ位置によって、関わる脂肪の名前が変わります。メーラーファットとは頬骨の下あたりにある脂肪、ジョールファットとは口の横から口角の下あたりにある脂肪、ナゾラビアルファットとはほうれい線の外側付近にある脂肪のことです（顔の脂肪吸引）。

バッカルファットは、これらより奥の、頬の内側の深い層にあります。ふくらむ位置が分かると、美容医療で候補になる施術も絞りやすくなります。

セルフケアで変わるのは全身の減量で減る皮下脂肪とむくみ｜頬だけを狙って落とすのは難しい

セルフケアで変えやすいのは、体重とともに増減する皮下脂肪と、塩分やお酒の量で日ごとに変わるむくみです。体の一部分だけを選んで脂肪を減らすのは難しいと当院は考えており、頬の皮下脂肪も全身の減量とあわせて少しずつ減らします。

皮下脂肪は全身の減量で少しずつ減り、頬だけを狙うのは難しい

浅い層の皮下脂肪は、自力のダイエットで量を減らせます（バッカルファット除去）。ただし、身体の一部分だけを選んで痩せさせることは難しく、体重は減ったのに頬や顎下は気になるケースもあります（顔の脂肪吸引のコラム）。

食事と運動で全身の体脂肪を減らすと、頬の皮下脂肪もその一部として少しずつ減っていきます。頬の変化を体重の推移と一緒に記録しておくと、皮下脂肪が減っているのかどうかの見当をつけやすくなります。

むくみは塩分を控えるなど生活習慣の見直しで変わる

むくみの原因には、塩分の摂りすぎや飲酒が挙げられます（参照：EMMO FACE CLINIC「頬肉を落とす方法とは？筋トレやマッサージ、おすすめの美容整形も解説」、藤井クリニック「頬肉を落とす方法完全ガイド｜セルフケア・美容医療で小顔に」）。むくみによる頬のふくらみは、塩分を控える食事で対策できる場合があります（参照：EMMO FACE CLINIC「頬肉を落とす方法とは？筋トレやマッサージ、おすすめの美容整形も解説」、L’amour clinic Tokyo「頬骨についた肉を落とすには？原因と美容医療で落とす方法を紹介」）。

むくみによるふくらみは、脂肪を取る施術を考える前に、生活習慣を見直して変わるかを確かめます。前日に塩辛いものを食べたりお酒を飲んだりした翌朝だけ頬が重いなら、まず塩分とお酒の量を控えて、その後の頬の変化を見ます。

表情筋トレやマッサージで変わる範囲

頬を動かす表情筋トレーニングやマッサージで、頬の脂肪だけを狙って減らすことも、同じ理由で難しいと考えています。これらはむくみ対策や全身の減量に組み合わせるものとし、続けても頬の厚みが変わらない場合は原因を見直す段階です。

結婚式や撮影など予定までの日数が限られている場合に何をすればよいかは、1週間で頬の肉を落としたいときの進め方で確かめられます。

【関連記事】
▶自分でできる頬肉の落とし方3つ｜続けても変わらないときの見極め方

セルフケアから美容医療に切り替える目安

体重を落としても頬だけ丸いまま、塩分やお酒を控えても頬のふくらみが変わらない、といった場合は、セルフケアを続けるより医師の診察で原因を確かめる段階です。深い層の脂肪や筋肉、骨格が関わっていると、セルフケアの量を増やしても頬は変わりにくいためです。

切り替えを考える目安は、次の3つです。

• 体重が落ちて体のほかの部分は細くなったのに、頬だけ丸いまま
• 塩分やお酒を控えても、頬のふくらみが変わらず残っている
• マッサージや表情筋トレーニングを続けても、頬の厚みが変わらない

1つ目は深い層のバッカルファットや骨格、2つ目はむくみ以外の脂肪、3つ目は脂肪の量そのものや咬筋が関わっている可能性があります。

美容医療で頬の脂肪を取る施術は保険が使えない自由診療で、費用のほかにダウンタイムやリスクがあります（バッカルファット除去）。18歳未満の方が施術を受ける場合は、保護者の同伴か未成年同意書が必要です（料金表）。

美容医療で頬の肉を落とす方法｜原因に合う施術の候補

美容医療では、皮下脂肪には顔の脂肪吸引や脂肪吸引注射、深い層のバッカルファットにはバッカルファット除去が候補です。頬骨の下や口角の下の脂肪にはメーラーファット・ジョールファット除去、咬筋にはボトックス注射が候補になります。どの施術にも費用・ダウンタイム・リスクがあり、変化には個人差があります。

皮下脂肪には顔の脂肪吸引・脂肪吸引注射

顔の脂肪吸引は、顔を大きく見せる皮下脂肪をカニューレで吸い出して減らす施術です。カニューレとは、小さな穴から差し入れて脂肪を吸い出す極細の管のことです（顔の脂肪吸引）。当院の顔の脂肪吸引は5〜7日後に抜糸があり、施術後1週間は固定バンドで圧迫固定をします。圧迫固定とは、腫れや内出血を抑えるために、施術した部分をバンドで押さえておくことです。

脂肪吸引注射は、極細の針から皮下脂肪を吸い出す方法で、圧迫固定の必要がありません（脂肪吸引注射）。どちらも脂肪層の深い部分には届かないため、深い層のバッカルファットが原因の頬には別の施術を選びます。主なリスクには、吸引した部分の皮膚が硬くなる、ボコつき、感染、皮膚のたるみなどがあります（顔の脂肪吸引）。

バッカルファットにはバッカルファット除去

バッカルファット除去は、口の内側を小さく切開し、深い層のバッカルファットを引き出して取り除く施術です。口腔内（口の中）を切開するため外から見える傷跡はなく、切開した部分は吸収糸（体の中で自然に溶ける糸）で縫うので抜糸はありません（バッカルファット除去）。麻酔は局所麻酔（施術する部分だけに効かせる麻酔）で、通院はなく、固定期間は1週間です。

痩せても落ちない頬肉が悩みで除去を考えている場合は、バッカルファット除去で変わる範囲と向く人で、効果の範囲から後悔しないための見極め方まで確かめられます。

バッカルファットは頬の深い隙間を埋め、噛む筋肉や表情の筋肉が動くときに滑りをよくするクッションの役割を持つと報告されています（参照：Plastic and Reconstructive Surgery「Anatomical structure of the buccal fat pad and its clinical adaptations」）。当院は、取りすぎると将来のたるみの原因になると考え、状態に合わせて取る量を慎重に判断します。脂肪を取りすぎると、頬がこけた印象になる可能性があります。ほかの主なリスクは腫れ・熱感・感染・血腫（皮膚の下に血がたまった状態）などで、通常は1週間程度で落ち着きます（バッカルファット除去）。

頬骨の下・口元の脂肪にはメーラーファット・ジョールファット除去

頬骨の下のメーラーファットや、口の横から口角の下にかけてのジョールファットは、それぞれの位置に合わせた除去の施術で減らします（顔の脂肪吸引）。治療時間はメーラーファット除去が20分、ジョールファット除去が30分程度で、いずれも施術後1週間は固定バンドを使います（メーラーファット除去・ジョールファット除去）。

ほうれい線の外側がふくらんで見える場合は、ナゾラビアルファット除去も候補です（ナゾラビアルファット除去）。主なリスクには、腫れ・内出血・ボコつきのほか、左右差や凹み、頬がこけることがあります（メーラーファット除去・ジョールファット除去）。

咬筋にはボトックス注射

咬筋が原因のエラの張りには、咬筋にボトックスを注射して筋肉の張りを抑える施術が候補です。注射した咬筋は時間とともに厚みが減っていくため、エラの張りが目立ちにくくなります（ボトックス注射）。治療時間は5〜10分程度で、噛むときに力が入りにくく感じることや、筋肉が小さくなった分だけ皮膚が余ってたるみが出ることがあり、変化の程度には個人差があります。エラの骨が張り出している場合は、ボトックスの効果は期待できません。

【関連記事】
▶顔の脂肪を減らす美容医療｜脂肪吸引・バッカルファット除去など施術の選び方と費用

頬の肉が皮下脂肪か深部脂肪かをLeap beauty clinicの診察で見分けて方法を選ぶ

当院は、頬のふくらみが浅い層の皮下脂肪によるものか、筋肉より奥の深部脂肪によるものかを診察で見分け、取りすぎない量まで考えて施術を提案します。セルフケアを続けるか、どの施術を選ぶかは、この見分けのあとに決められます。

頬の肉を美容医療で落とすときは、施術とクリニックを次の2つの点で選ぶと迷いにくくなります。1つ目は、頬のふくらみが皮下脂肪か深部脂肪かを確かめてから施術を決めるかどうかです。層によって届く施術が違い、合わない施術では頬が変わりにくいためです。2つ目は、取りすぎない量を判断してくれるかどうかで、脂肪を取りすぎると頬こけや将来のたるみにつながります。

自分で確かめられるのは、手がかりから原因の見当をつけるところまでです。脂肪吸引や脂肪吸引注射は深い層のバッカルファットに届かず、セルフケアで頬だけを狙って減らすことも難しい方法です。層を見分けないまま施術名から選ぶと、合わない方法に費用と時間をかけることになります。

Leap beauty clinicでは、頬の脂肪を浅い層の皮下脂肪と深い層の深部脂肪に分けて考えます。皮下脂肪には顔の脂肪吸引や脂肪吸引注射、バッカルファットにはバッカルファット除去と、層ごとに施術を分けています（バッカルファット除去）。当院では、バッカルファット除去のほか、メーラーファット・ジョールファット除去、顔の脂肪吸引、脂肪吸引注射を用意しています。頬の周りにはこれらの脂肪がいくつもあり、顔の脂肪吸引が合う場合もあるため、どの施術が合うかを診察で見分けて提案します（顔の脂肪吸引）。

頬の脂肪を減らす施術は保険が使えない自由診療で、主な施術の通常価格（税込）と主なリスク・副作用は次のとおりです。

施術	通常価格（税込）	主なリスク・副作用
顔の脂肪吸引（頬）	基本セット82,500円＋部位107,800円	皮膚の硬さ・ボコつき・感染・たるみ
脂肪吸引注射	料金表に掲載	皮膚の硬さ・ボコつき・感染
メーラーファット除去	181,500円	腫れ・内出血・ボコつき・感染
ジョールファット除去	181,500円	左右差・凹み・頬こけ・たるみ
ナゾラビアルファット除去	145,200円	腫れ・内出血・頬こけ・凹凸

データ出典：Leap beauty clinic「料金表」「顔の脂肪吸引」「脂肪吸引注射」「メーラーファット除去」「ジョールファット除去」「ナゾラビアルファット除去」

顔の脂肪吸引の料金は、消耗品・麻酔・内服薬をまとめた基本セットに、頬・顎下の部位料金（スタンダード）を足した額です。メーラー・ジョール・ナゾラビアルファット除去には、圧迫バンド18,150円が別にかかります（料金表）。顔の脂肪吸引とメーラー・ジョールファット除去は、施術後1週間は固定バンドを使う施術です。変化には個人差があります。バッカルファット除去の料金は料金表に載せています。

次のような方は、診察で頬の脂肪の層を確かめてから施術を選ぶ進め方が向いています。

• 体重を落としても頬だけ丸いまま
• 笑ったときに口角の横につまめるふくらみがある
• 自分の頬がどの脂肪か分からず、施術名から選べない

バッカルファット除去は成長が安定した18歳以上の方にお勧めしており、極端に頬の脂肪が少ない方やたるみが強い方には適さない場合があります（バッカルファット除去）。カウンセリング・診察は無料で、施術を決めずにカウンセリングだけ受けることもできます。

頬の肉を落とす方法についてよくある質問

頬の脂肪を溶かす方法の考え方

脂肪溶解注射は、皮膚のすぐ下にある皮下脂肪に薬剤を注射して量を減らす施術です。筋肉より奥にあるバッカルファットは、脂肪溶解注射で量を減らす皮下脂肪とは層が異なり、バッカルファット除去という施術で取り除きます（バッカルファット除去）。脂肪を取る施術どうしの費用やダウンタイムの違いは、顔の脂肪を減らす施術の選び方と費用で比べられます。使う薬剤の種類と国内での承認の有無は、施術を受ける前に医師へ確認しておくと安心です。

ほっぺに肉がつく理由

ほっぺに肉がつく理由は1つではなく、皮下脂肪のほか、深い層の脂肪、むくみ、筋肉、皮膚のたるみ、骨格など、さまざまな要素が関係しています（顔の脂肪吸引のコラム）。体重の増減と頬肉の関係は、頬に肉がつく原因と減量の目安にまとめています。

たるんだ頬への筋トレの考え方

たるんだ頬には、加齢で顔の中央部の脂肪が下へ移る変化も関わっています（参照：Plastic and Reconstructive Surgery「Aging changes of the midfacial fat compartments: a computed tomographic study」）。表情筋トレーニングは顔の筋肉を動かす運動で、下がった脂肪の位置そのものを戻す方法とは別のものです。体操のやり方と続けた場合に変わる範囲は、小顔体操の効果とやり方に載せています。たるみの程度や頬の脂肪の量は自分では測りにくいため、気になる場合は診察で確かめます。

頬の肉を落とす施術でLeap beauty clinicの料金に含まれるもの

当院の料金には、医師によるカウンセリング、施術費用、必要な場合の麻酔費用、アフターケア、施術に付随する処方薬代が含まれ、表記はすべて税込です。施術内容や状態によって追加の処置や薬剤が必要になる場合は、事前に説明したうえでご案内します。支払いは現金・クレジットカード・医療ローン（身分証が必要）に対応しています（料金表）。費用の見通しは、無料のカウンセリングで医師に相談できます。

まとめ｜頬の肉は原因を見分けてから落とし方を選ぶ

頬の肉を落とす方法は、ふくらみの原因が皮下脂肪・バッカルファット・むくみ・咬筋・たるみのどれにあたるかで選びます。セルフケアで変えやすいのは全身の減量で減る皮下脂肪とむくみで、深い層の脂肪や筋肉は美容医療の施術が候補です。まずは体重を落としたときの頬の変化と、笑ったときに口角の横につまめるふくらみを確かめ、セルフケアを続けても頬だけ変わらなければ医師の診察を受けてください。

Leap beauty clinicはJR宇都宮駅西口から徒歩1分で、土日も診療しています。頬の脂肪の層を医師と確かめてから施術を選びたい方に向いた相談先です。原因が分かれば、合わない方法に時間をかけずに次の一手を選べます。

「頬の肉を落としたいけど、自分に合う方法がわからない…」そんな不安がある方もご安心ください。Leap beauty clinicでは、お客様一人一人の頬の状態やお悩みに合わせ、豊富な実績を踏まえた医師の診察のもと、最適な施術をご提案します。また施術に合わせ、得られる効果やご不明な点を無料カウンセリングにてご説明させていただきます。まずはLeap beauty clinicの症例を確認してみてください。